主隊
| 簡介 | |
| 香港拯溺訓隊自1999年成立，目的是培訓運動員代表香港參加海外拯溺比賽。由於拯溺競賽是一項十分須要有團隊精訓的運動，所以運動員隊要鍛鍊個人能力及速度之外，還要與隊友保持溝通及培養默契，因為拯溺比賽除個人項目外，還有其他講求合作及技巧的隊際項目，包括模擬救生反應賽及拋繩賽等。除此之外，海洋全能更是拯溺競賽中最高難度的項目，若運動員只有游泳速度或划海浪艇能力是不足以應付，還要有面對海浪的技巧，速度、耐力、技巧、膽量，缺一不可，因此本會一直投放資源培訓本地運動員，讓他們可以續步達到世界平水。
由2013年起，本會增設地區支隊，訓練量相對較主隊輕，入隊要求亦較易，讓未達精英級別而又有潛質的運動員能夠接受有系統的訓練，從而提升各方面的能力，達至更高水平。由於新增地區支隊，所以香港拯溺運動員由2013年開始將會設有三個級別的訓隊員，包括較高水平的「主隊」，未達主隊級別的「地區支隊」，以及即將代表香港作賽的「代表隊」。除「代表隊」外，「主隊」及「地區支隊」都是公開由屬會推薦及通過測試而加入，「代表隊」則是短期及專為不同形式的海外比賽而設，在香港拯溺訓練隊中，經過內部遴選誔生，「代表隊」成員在完成比賽後將會回復普通隊員身份。 「主隊」每星期大概3晚泳池訓練及2節周末海洋及沙灘訓練，泳池訓練主要於灣仔游泳池，而海洋沙灘訓練10月至翌年5月在石澳泳灘，6月至9月則在淺水灣。 |
| 主隊 | |
| 名額： 全年30名 費用： 全免 申請資格： 15歲或以上之登記運動員，並曾參加本會所舉辦之拯溺比賽 申請方法： 見香港拯溺訓練隊「申請細則及辦法」內容 測試內容及要求：
男子 女子 |
| 申請細則及辦法 |
| 1.所有推薦手續必須由香港拯溺總會轄下的註冊屬會辦理申請。 2.被推薦的運動員必須已登記為推薦屬會之拯溺競賽運動員，年滿15歲而測試成績達標者可 _進入「主隊」，年滿13歲而測試成績達標者可進入「區隊」。 3.受推薦者必須曾參加香港拯溺總會所舉辦之任何拯溺比賽，有關成績必須詳盡填寫於推薦 _表上，否則不被考慮。 4.申請方法，填妥報名表C003，交回總會辦事處，地址：灣仔軒尼詩道258號德士古大廈21 _樓。 5.入隊測試將於每年之一、四、七、十月進行，所有申請必須於該月份前十四天提交，否則 _將順延到下一季進行。 6.測試分為泳池及海洋兩部份，測試成績達到主隊要求者可被推薦加入「主隊」，達到B級者 _將被推薦加入「區隊」。 |